DESCRIZIONE:


Lo stimolo della "propriocezione" è sicuramente il primo beneficio che riceviamo da questo tipo di allenamento. Non solo I 'instabilità della superficie ci permette di stimolare il nostro sistema tonico posturale, ma stare a contatto con la sabbia a piedi nudi aumenta la percezione che abbiamo delle nostre estremità. L'insieme di minuscoli granuli crea una specie di plantare a contatto totale che durante  ogni passo consente  alla  muscolatura  podalica di  lavorare  a  360°,  situazione che difficilmente avviene con l'utilizzo delle normali calzature. Su questa superficie atipica, gli esercizi potrebbero sembrare finalizzati esclusivamente a un lavoro eccentrico, mentre la sabbia è utilissima anche per gli allenamenti di forza e per il recupero degli infortuni. Costituisce, infatti, un vero e proprio dissipatore di energia. La sua morbidezza (minor stress muscolo-tendineo, minor traumaticità per i tessuti e per le strutture) consente di far svolgere l'intero allenamento anche ai giocatori che presentano patologie tendinee che lo sconsiglierebbero su altre superfici. La sabbia è inoltre la superficie ideale sia per la prevenzione primaria (sugli infortuni da sovraccarico funzionale) sia per quella secondaria (per quei pazienti che hanno già patologie, ma che non si sono ancora manifestate). Inoltre, correre o saltare su questa  superficie richiede un dispendio energetico e muscolare molto maggiore rispetto alle superfici classiche indoor.